Kategorie: Gehirn & Nerven

Klar denken, gut fühlen – natürlich unterstützt

Ein leistungsfähiges Gehirn und starke Nerven sind entscheidend für Konzentration, Stimmung und mentale Ausgeglichenheit. Die richtige Nährstoffversorgung und ein gesunder Lebensstil tragen wesentlich dazu bei, unsere geistige Fitness zu erhalten – in jedem Alter.

Was das Gehirn stark macht:

• Eine ausgeglichene Neurotransmitter-Balance (z. B. Serotonin & Dopamin) für Stimmung und Fokus•
• Gesunde Myelinscheiden für schnelle Reizweiterleitung•
• Aktive Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich weiterzuentwickeln und zu lernen•

Was die Leistung bremst:

• Nährstoffmangel, besonders an B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien•
• Dauerstress – erhöht Cortisol und stört die kognitive Funktion•
• Schlafmangel – mindert Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit•

Was unterstützt und schützt:

• Nährstoffreiche Ernährung mit Omega-3, Antioxidantien & B-Vitaminen•
• Geistige Aktivität durch Lesen, Rätsel und Lernen•
• Ausreichender Schlaf für Regeneration und mentale Klarheit•
• Achtsamkeit & Entspannung, z. B. durch Meditation oder bewusste Pausen•

Wichtige Nährstoffe für Gehirn & Nerven:

• Omega-3-Fettsäuren (DHA & EPA) – fördern Struktur und Funktion des Gehirns•
• B-Vitamine (B6, B12, Folsäure) – wichtig für Nervenreizleitung und Neurotransmitter•
• Magnesium – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei•
• Vitamin C & E – Antioxidantien, die vor Zellstress schützen können•