Kategorie: Gelenke & Knochen

Beweglich bleiben – Gelenke und Knochen natürlich stärken

Für ein aktives Leben bis ins hohe Alter sind gesunde Gelenke und stabile Knochen unverzichtbar. Neben ausreichender Bewegung spielt die richtige Nährstoffversorgung eine entscheidende Rolle.

Was Knochen und Gelenke stärkt:

• Eine gesunde Kollagenproduktion – sie sorgt für stabile Knorpel und elastisches Bindegewebe•
• Die richtige Mineralstoffbalance – Calcium, Magnesium und Vitamin D sind grundlegend für starke Knochen•
• Eine funktionierende Entzündungsregulation – schützt vor chronischen Gelenkbeschwerden•

Was schwächt:

• Nährstoffmangel, vor allem an Calcium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren•
• Bewegungsmangel, der zu Muskelabbau und reduzierter Gelenkstabilität führt•
• Übergewicht, das die Gelenke dauerhaft überlastet•

Wie du gezielt vorbeugst und unterstützt:

• Gewichtsmanagement – entlastet die Gelenke spürbar•
• Krafttraining – stärkt die Muskulatur und fördert die Knochendichte•
• Ausgewogene Ernährung – mit Fokus auf Mineralstoffe und entzündungshemmende Lebensmittel•
• Regelmäßige Bewegung – hält die Gelenke mobil und geschmeidig•

Wichtige Nährstoffe für Knochen & Gelenke:

• Calcium & Vitamin D – fördern die Knochengesundheit•
• Magnesium – trägt zur Stabilität der Knochen bei•
• Vitamin K2 – unterstützt die gezielte Einlagerung von Calcium•
• Omega-3-Fettsäuren – helfen bei der Entzündungsregulation und Gelenkpflege•