Den Körper in den Wechseljahren natürlich unterstützen

Die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Lebensphase. Sie bringen körperliche und emotionale Veränderungen mit sich – beeinflusst vor allem durch die hormonelle Umstellung. Mit einer bewussten Lebensweise und gezielter Nährstoffzufuhr lassen sich viele Beschwerden auf natürliche Weise begleiten.

Was im Körper passiert:

• Der Östrogenspiegel sinkt, was den Zyklus verändert und Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen auslösen kann
  
• Der Stoffwechsel verändert sich, was sich auf Gewicht, Hautbild und Energielevel auswirken kann
  
• Knochen und Herz-Kreislauf-System brauchen in dieser phase besondere Aufmerksamkeit
  

Was helfen kann:

• Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und pflanzlichen Eiweißquellen
  
• Bewegung – insbesondere Krafttraining – unterstützt Knochen, Muskeln und Stimmung
  
• Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen oder Spaziergänge helfen, das innere Gleichgewicht zu stärken
  
• Maca – eine Wurzel aus den Anden, die traditionell zur Förderung des hormonellen Gleichgewichts verwendet wird
  
• Salbei, Rotklee, Mönchspfeffer – pflanzliche Begleiter, die unterstützend wirken können