Menopause
Den Körper in den Wechseljahren natürlich unterstützen
Die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Lebensphase. Sie bringen körperliche und emotionale Veränderungen mit sich – beeinflusst vor allem durch die hormonelle Umstellung. Mit einer bewussten Lebensweise und gezielter Nährstoffzufuhr lassen sich viele Beschwerden auf natürliche Weise begleiten.
Was im Körper passiert:
- Der Östrogenspiegel sinkt, was den Zyklus verändert und Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen auslösen kann
- Der Stoffwechsel verändert sich, was sich auf Gewicht, Hautbild und Energielevel auswirken kann
- Knochen und Herz-Kreislauf-System brauchen in dieser phase besondere Aufmerksamkeit
Was helfen kann:
- Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und pflanzlichen Eiweißquellen
- Bewegung – insbesondere Krafttraining – unterstützt Knochen, Muskeln und Stimmung
- Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen oder Spaziergänge helfen, das innere Gleichgewicht zu stärken
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Maca – eine Wurzel aus den Anden, die traditionell zur Förderung des hormonellen Gleichgewichts verwendet wird
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Salbei, Rotklee, Mönchspfeffer – pflanzliche Begleiter, die unterstützend wirken können