Kategorie: Menopause

Den Körper in den Wechseljahren natürlich unterstützen

Die Wechseljahre sind eine ganz natürliche Lebensphase. Sie bringen körperliche und emotionale Veränderungen mit sich – beeinflusst vor allem durch die hormonelle Umstellung. Mit einer bewussten Lebensweise und gezielter Nährstoffzufuhr lassen sich viele Beschwerden auf natürliche Weise begleiten.

Was im Körper passiert:

• Der Östrogenspiegel sinkt, was den Zyklus verändert und Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen auslösen kann•
• Der Stoffwechsel verändert sich, was sich auf Gewicht, Hautbild und Energielevel auswirken kann•
• Knochen und Herz-Kreislauf-System brauchen in dieser phase besondere Aufmerksamkeit•

Was helfen kann:

• Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und pflanzlichen Eiweißquellen•
• Bewegung – insbesondere Krafttraining – unterstützt Knochen, Muskeln und Stimmung•
• Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen oder Spaziergänge helfen, das innere Gleichgewicht zu stärken•
• Maca – eine Wurzel aus den Anden, die traditionell zur Förderung des hormonellen Gleichgewichts verwendet wird•
• Salbei, Rotklee, Mönchspfeffer – pflanzliche Begleiter, die unterstützend wirken können•

Wichtige Nährstoffe in den Wechseljahren:

• Vitamin D und Calcium – für starke Knochen•
• Vitamin B6, B12 und Magnesium – unterstützen Nerven, Energie und Stimmung•
• Omega-3-Fettsäuren – wirken entzündungshemmend und können das Herz-Kreislauf-System stärken•
• Zink & Selen – für Haut, Haare und Immunsystem•